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6個超人氣助眠指南 幫你一覺睡到天亮(圖)

2012-12-24 16:30:08 來源:愛美網
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6個超人氣助眠指南 幫你一覺睡到天亮(圖)

  指南五:吃核桃

  核桃含相當多的褪黑激素,能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。白天,人腦會分泌少量這種物質,而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可隨著年齡增長,許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱,這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。

  需要注意的是,核桃含脂肪較多,如果睡前吃太多,反而會影響睡眠。最好只吃一把核桃,或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調成的糊。

編輯: 許銀娟 標簽: 超人氣 色氨酸 泡腳 褪黑素 褪黑激素

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