漫畫：王乃玲

北京中暉月心理咨詢中心主任李建中指出，要想管理好情緒，最重要的是養成一種自我覺察的習慣。我們平時要能夠意識到自己的情緒是好還是不好，但很多人其實是不自知的。如果平時經常提醒一下自己，進行自我覺察和自我評價，就能很好地控制情緒。

為搶公交座位相互謾罵、為停車糾紛大打出手、遇事不弄清事實就群情激奮……當下，我們的社會似乎越來越情緒化，冷靜平和的心態日漸稀缺。

上周，中國青年報社會調查中心通過民意中國網和手機騰訊網，對84740人進行的一項在線調查顯示，93.4%的受訪者認為如今的人情緒化問題嚴重，其中85.1%的人認為“非常嚴重”。87.5%的受訪者坦言，自己在日常生活中就有情緒化的表現。

受訪者中，90后占25.8%，80后占37.6%，70后占18.7%。

87.5%的人坦言日常生活中自己就有情緒化表現

“剛換了工作，又得重新租房子。孩子都快出生了還居無定所，你說我能不著急上火嗎？”來自江西的周驍，大學畢業后開始了北漂生活。如今，房子、孩子成了他心中的兩塊大石，壓得他快喘不過氣來。

周驍坦言，自己平時工作時，對老板和同事都是笑臉相迎，在公共場所與陌生人有摩擦，也盡量抑制怒氣，但面對比較親近的人時反而難以控制情緒。“我也知道這樣做不對，但情緒總是說來就來。有時接到父母電話，都會覺得莫名的煩躁。”

在廣州某公司上班的汪圓，正為前幾天自己的沖動懊悔。幾天前，汪圓帶著母親去醫院看病，“排隊掛號等了快3個小時，醫生只看了3分鐘就把我們打發了出來，還說要做全身檢查。”汪圓當場就和醫生起了爭執，后來在院方工作人員的勸解下才作罷。

“冷靜下來后，覺得當時太沖動了，醫生說的也有道理，檢查細致一點總歸放心些。”汪圓表示，自己平時不是一個沖動的人，那天也不知道怎么了?！翱赡苁强傇诰W上看到不良醫院和醫生的報道，受了感染，遇到一點小事心里就來氣。

調查中，87.5%的受訪者坦言，自己在日常生活中就有情緒化的表現，其中52.9%的人表示“經常有”。僅3.9%的受訪者表示“從來沒有”。

至于情緒化的具體表現，第一是“容易被他人不良情緒感染”（28.8%），第二是“喜歡抱怨”（26.0%），第三是“容易與人起爭執”（19.8%）。其他還有：“看問題容易極端”、“有時會大打出手”、“喜歡給別人貼標簽”等。