在晨曦初照的公園里，在城郊山區(qū)的小徑上，在祖國(guó)的名山古剎間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)手持兩支類似滑雪杖的手杖，正在健步行走或奮力攀登的人群。在鍛煉身心體魄的同時(shí)，又同時(shí)享受著大自然賦予我們的陽(yáng)光、空氣和美景。這，就是越野行走。
越野行走(NordicWalking)源于越野滑雪運(yùn)動(dòng)。滑雪運(yùn)動(dòng)員在夏季訓(xùn)練時(shí)，把持滑雪杖行走作為訓(xùn)練方法。后來(lái)，對(duì)滑雪杖的手柄和手柄護(hù)手進(jìn)行了改造，使之更適合于快步行走和登山，逐漸形成一種良好的大眾健身方法。目前，以北歐國(guó)家為主，約有近20個(gè)國(guó)家開(kāi)展了越野行走，并在此基礎(chǔ)上成立了國(guó)際越野行走聯(lián)合會(huì)(INWA)。
越野行走的特點(diǎn)，就是同時(shí)使用兩支越野行走手杖。在平路上行走，可使步幅加大，速度加快，四肢同時(shí)得到鍛煉。登山時(shí)使用越野行走手杖，可以減輕腿部的壓力，節(jié)省體力，加快登山速度。最為重要的，是可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損，使更多的人們參與登山活動(dòng)。
越野行走可明顯增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高鍛煉者的心肺功能。與普通行走相比，心率至少可提高13%。依據(jù)行走速度的快慢，可增加20—46%的卡路里消耗。可使頸部、肩部得到放松，增強(qiáng)手臂、胸背肌的力量，有效地消耗腰、腹、臀部的多余脂肪，預(yù)防和治療肩周炎。
來(lái)源：39健康網(wǎng) 編輯：寧波