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讓戶外運動趕走委屈感
2010-11-25 15:28:04      來源:中新網

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現代醫學研究證明,在人體大腦底部,有一種叫“松果體”的腺體,它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠,但分泌過盛也容易使人抑郁,氣溫的變化對其分泌會產生間接影響,尤其是在季節更替的時候。

冬季更讓人“心生委屈”

人在悲秋傷冬的時節,委屈的情緒會更明顯。多數時候是自己憐憫自己,但從心理學來看,健康與否還要看委屈的原因,如果是符合事實,那么委屈是健康的,也有心理補償的方式,但如果委屈是不合情理的,那就要注意了。

一定程度的自憐有益身心

適當地感到委屈是一種自我察覺,是對自己現在狀態的評價,然后會有相應的情緒和行為來進行自我調節。委屈情緒一旦過頭,對人對己都是禍害。過分依賴它而隔絕了與他人的交流互助,只會讓人陷入抑郁。委屈發酵后,極易傳播、造成連鎖反應。當出現不如意的時候,自己適當的憐憫一下自己就好,不必將自己畫地為牢,完全圈在委屈的怪圈中。

參加戶外運動 有助趕走“委屈感”

很多人有過這樣的體驗,當情緒低落時,參加一項自己喜歡又擅長的體育運動,可以很快地將不良情緒拋之腦后。這是因為體育運動可以緩解心理焦慮和緊張程度,分散對不愉快事件的注意力,將人從不良情緒中解放出來。它可以引發積極的思維和情感,這些積極的情緒對傷感、困惑、委屈、抑郁等消極心境具有抵抗作用。

另外,疲勞和疾病往往是導致人們情緒不良的重要原因,適量的體育運動可以消除疲勞,減少或避免各種疾病。

溫馨提示:

冬季參加戶外運動需要防止“運動傷害”,運動要適度,不要損害健康。

人們在努力運動為健康加分時,傷害也會不期而至。雖說運動是減壓、健身的好方法之一,不過對于工作繁重者,在運動前需要考慮一下強度問題。在健身房高強度鍛煉,可能會造成肌肉損傷等運動傷害,甚至還會對自己的健身方式失去信心。(摘自美國《僑報》)

來源:中新網 編輯:寧波

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