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英研究說超重者早飯前鍛煉減肥效果更好

2012-10-30 13:28:52 來源:新華網(wǎng)
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英國一項最新研究顯示,對那些體重超標(biāo)且想利用早上時間鍛煉減肥的人來說,在早飯前鍛煉比早飯后鍛煉的效果更好。

英國格拉斯哥大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員在新一期《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》上報告說,他們請一些身體質(zhì)量指數(shù)(BMI指數(shù))達(dá)到29的超重人士參加試驗。

身體質(zhì)量指數(shù)是用體重(公斤)除以身高(米)的平方所得的結(jié)果,是被廣泛采用的衡量肥胖標(biāo)準(zhǔn)。超過25為超重,30以上則屬肥胖。

這些超重人士要參加三項試驗,分別是早飯前后都不鍛煉、早飯前快走60分鐘和早飯后快走60分鐘。所有情況下接受測試者都在早飯后三個半小時吃午飯。之后,研究人員測量了他們當(dāng)天全天身體燃燒的脂肪量、血液中的脂肪和糖分含量。

結(jié)果顯示,兩種鍛煉方式都有助于減肥,但在早飯前空腹鍛煉比在早飯后鍛煉的效果更好,身體燃燒的脂肪數(shù)量更多,血液中脂肪含量等指標(biāo)也下降得更多。

研究員賈森·吉爾說,這些結(jié)果說明早飯前空腹鍛煉也許更有利于超重者減肥。但他表示這只是針對超重者的短期研究,長期這樣做的效果如何還需進(jìn)一步探索。

他還強(qiáng)調(diào)說,只要鍛煉就有利于減肥,雖然本次研究發(fā)現(xiàn)了早飯前鍛煉與早飯后鍛煉之間的差距,但這個差距與鍛煉和不鍛煉之間的差距相比要小得多,因此超重者最好的減肥方法是每天堅持鍛煉。

(來源:新華網(wǎng) 編輯:周鳳梅)

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編輯: 周鳳梅標(biāo)簽: 超重 早飯 鍛煉 減肥 效果 研究
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