在Youtube上一個(gè)叫Lazar的歐洲人因其幾乎完美的身材而走紅，他的教練生涯也開展的很順利。在健身這個(gè)圈子里，有句話叫“減肥是體力活，增肌是技術(shù)活”，對(duì)于想瘦的女生，其實(shí)不需要太多“技術(shù)層面的知識(shí)”，埋頭運(yùn)動(dòng)即可，但對(duì)于想增肌的男士來說，減脂只是第一步，雕刻自己的身材才是復(fù)雜的第二步，三分練七分吃，配合休息并去掉一些不好的習(xí)慣，才能練出一身棒棒的身材。

1. Activate the beast mode!

現(xiàn)在的性別已經(jīng)模糊，但仍然有一些傳統(tǒng)的男人，認(rèn)為力量是雄性美的象征，甚至給這種在健身房拼命進(jìn)步的狀態(tài)起了個(gè)名字，beast mode！

2. More protein、veggies and water；less fat、sugar and salt.

多吃蛋白、水果并多喝水，少吃油鹽糖，這幾乎是所有增肌的男士都需要控制的飲食習(xí)慣，我親自試過，確實(shí)不是非常容易堅(jiān)持的，很多男士在健身后半小時(shí)內(nèi)會(huì)喝蛋白粉做成的飲料。

3. You don’t get what you want, you will only get what you work for.

別坐著空想了，如果你想要女生的尖叫，你要去努力。因?yàn)槟悴粫?huì)得到你夢想的，你只會(huì)得到你努力掙得的。

4. Hit it hard!

再加重量！！拒絕軟綿綿！

5. I ain’t no quitter，no excuse!

Ain’t在這里相當(dāng)于am not，我絕不是中途退縮的男人，在健身房永遠(yuǎn)不做滿嘴借口的逃兵！

很多健身愛好者都在冬天拼命練習(xí)，為的就是夏天展現(xiàn)自己完美的身材，他們堅(jiān)信一個(gè)道理，最好看的衣服就是你的身材，而不是設(shè)計(jì)師設(shè)計(jì)出來的時(shí)裝，去健身房啟動(dòng)野獸模式吧！

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作者簡介：

Leon，哈爾濱工業(yè)大學(xué)畢業(yè)，雙語心理治療師。前尚友雅思版頻道主編，擅長美語，老友記骨灰粉，愛好HipHop和養(yǎng)狗。現(xiàn)居北京，擁有自己的心理工作室。

（中國日?qǐng)?bào)網(wǎng)英語點(diǎn)津?丹妮 編輯）